czy można

Aha dzięki , Dietkę taką mam codzienie mam 5 posiłków o tej samej porze , nie jem zadnuch cukierów ( słodyczy ) tylko woda i warzywa owoce mięso jak naj mniej tłuszczu + u mnie wo domu zdrowo sie gotuje . Aha rozumie to 8 tygoni mam tylko 300 gram ale to chyba wystarczy :) a można mieszać białko z kreatyna ? czy nie

[...] specyficzny sposob. Owszem ogol pewnych cech danego specyfiku jest okreslony i mozna w pewnym stopniu go sklasyfikowac. Tak jak e-lite napisal sa rozne typy podzialow. Tylko czy jest sens ladnie to rozpisywac? Jesli ktos ma glowe na karku i zna wiecej SAA niz "mietek" i "omek" to poczyta troche i bedzie widzial co ewentualnie [...]

Kotal przeczytales,czy tak walnales,jak lysy grzywka o parapet? wszystko masz podane. zadne maszyny nie sa ci potrzebne. caly trening mozna zrobic przy pomocy sztangi i/lub sztangielek. pozdrawiam.

[...] po dniu 6 dzień off (można ewentualnie dodać 7 dzięn offa, wtedy wpaduje się schemat ładnei w tydzień) z tygodnia na tydzień rośnie objętość jeśli mamy np do zrobienia 50 czy 100 przysiadów to możemy sobie to dowolnie podzielić robicie na raz tyle ile dajecie radę, chwilą przerwy i robicie dalej Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2019-10-10 [...]

[...] o dobrej technice, a nie powinno sie nic złego stac. 5.uginanie ramion ze sztangą - chwyt młotkowy - zaraz zaraz...ze sztanga, chwyt młotkoy? chodzi Ci o szt. lamaną? czy moze o sztangielki, chwytem młotkowym? neo - nie zgodze sie z toba..cwiczenia w pozycji siedzącej wcale nie odciaza tak kregosłupa... krazki - mogą byc, jezeli uzywasz [...]

tylko minuta? można zrobic po tym zmienny przysznic czy zwykły?

Nie o to pytałem. Można zrobić po tym zmienny przysznic czy zwykły?

[...] Druga kwestia jest taka jak się odżywiasz bo to, że masz niewielki minus kaloryczny nie sprawia, że jesteś dobrze odżywiony bo musiałbyś sprawdzić co jesz, ile jesz czy dostarczasz odpowiednie ilości witamin, żelaza, minerałów itd To dość skomplikowana kwestia natomiast jeśli masz nadwagę to warto się tym zainteresować bo jesteś młody [...]

[...] ma troszke wiecej ich.Nie licząc niepotwierdzonej terratogenności boldenonu. 8. Oba srodki ciezko dostać legit. Ale ciezej wydaje mi sie ze dostac legit boldka. No ja wiem czy 2 razy drozszy. boldka z EC mozna dostać juz za 220zł flakon 10ml A deka oczywiscie normalna a nie ll to kosztuje ok 25zł za amp. Osobiście jeszcze nie brałem boldka ale [...]

Można magnez dołożyć ale lepiej mieć w odwodzie czekoladę z orzechami bo to magnez+dużo innych rzeczy które prowadzą do zwiększenia poziomu serotoniy w mózgu. Jeśli problem będzie się przedłużał proponuję konsultację z psychologiem lub jeśli wolisz psychiatrą bo ten może wypisać inhibitor zwrotnego wychwytu serotoniny, ale tylko w przypadku [...]

A czytałem właśnie... Strasznie się rzucałeś jak ktoś nie zgadzał się z Twoim zdaniem czy podejściem :) Sugerowali Ci, że możesz robić krótsze rozgrzewki to od razu mówiłeś, że chcą Cię wpędzić w kontuzje itd. Rozgrzewke można zacząć przed treningiem jak masz ograniczony czas, dobiec na salę, w szatni się porozciągać i dogrzać i masz więcej czasu [...]

darek290976 czy z tego powodu że po 15 minutach treningu mam pompe to powinienem się cieszyć , chyba raczej nie , bo solidny trening trwa około 60 min "( tak mi się zdaje ) a kończenie treningu tak szybko to można powiedzieć , ze trening poszedł na marne . ochodząc do w

wez sie za normalne zarcie a nie za gainery normalne zarcie to podstawa, a nie gainery - zarcie w prochu przy tej wadze jesli sie chce to mozna wszystko dostarczyc "z lodowki" kolega pewnie znalazl fuche - zapie.rdalal caly miesiac i teraz nakupowal i pytanie: jak brac? czy tak? gainer i bialko - jesli ma diete powienien wiedziec [...]

hmmm W sumie można by rozpisać 10 g w nietrenigowy CF bo 20 dziennie to dawka raczej duża - tak czy inaczej będzie działać OK możesz dać te 10g w nietreningowe a jeśli chcesz z mono to daj 5 g mono po treningu dawki porane zostaw bez zmian możesz też zrezygnować z dawki popołudniowej w nietreningowy - wtedy bierzesz tylko 10 g CF dziennie i [...]

pewnie ,ze tak mozna ale trzeba wtedy podać gdzie się mieszka i za ile-caly koszt pobytu...... Ale czy Sylvek to przełknie:-> Zmieniony przez - masti w dniu 2012-03-21 15:02:11

Tu takie coś znalazlem : 5. Negatywy Dopiero zaczynasz? Zapomnij o tej 'sztuczce'. Po prostu nie warto. Jeżeli podciągasz się ponad dwadzieścia razy i ćwiczysz sporo czasu, to wtedy możesz się zainteresować tematem. Ja namiętnie robiłem negatywy i wszystko było fajnie, tylko wpieprzyłem się w taką stagnację siłową, że trzeba to było odkręcać. W [...]

Nie no wszystko rozumiem, u każdego z resztą taki przyrost jest inny, ale na pewno warto spróbować, jeśli można cokolwiek zyskać. Dlatego pytałem sie czy istnieje taki tening na klatke? <: G l a d i a t o r :>

miałem, nie polecam sprawa dosyć nieprzyjemna. czasem kładłem się do spać i po prostu nie dało się wytrzymać. każdy złapany oddech mnie wkurzał. leczyłem się po dowowemu. prymitywne leki przeciwzapalne łykałem (aspiryna, pyralgina, natrax) i po jakimś miesiącu przeszło. mój żołądek troszkę pocierpiał ;). dodatkowo ograniczyłem ruchomość klatki [...]

Rozumiem. Ale czy taką ograniczona ruchomość można zwiększyć? Nigdy wcześniej nie miałem sztangi w rękach więc ten problem dopiero teraz się pojawił. Lata temu gdy regularnie robilem pompki to zawsze czułem ból w nadgarstkach i nigdy nie miałem większego zakresu ruchu.

Dlaczego bede zalowal? Co z kreatyna jest nie tak? I czy wiesz ile przy takich gadzetach o ktorych piszesz mozna przybrac w miesiac? (oczywiscie przy dobrze dobranym planie)